身長・体重・年齢・性別を入力するだけで、あなたの現在の「BMI」と「推定体脂肪率」がパッとわかる無料の自動計算ツールです。
さらに、健康維持に最適な「標準体重」や、見た目がスリムな「美容体重」に対し、今の体重から「あと何キロ減らせばいいか」も同時に算出されます。ダイエットの具体的な目標設定にぜひご活用ください！
身長・体重・年齢・性別を入力すると、BMI、標準体重、美容体重、推定体脂肪率を自動で計算します。
計算結果
※体脂肪率は身長・体重・年齢・性別から算出した推定値です。実際の体脂肪率とは異なる場合があります。正確な測定には体組成計などをご利用ください。
計算結果に表示される「標準体重」と「美容体重」、そして「（あと◯◯kg）」という差分は、あなたの目的に合わせて使い分けてください。
出典・参考：厚生労働省 e-ヘルスネット「肥満と健康」
BMI（Body Mass Index）は、体重と身長のバランスから肥満度を判定する国際的な指標です。
当サイトの計算機では、日本肥満学会の「肥満症診療ガイドライン2022」に基づき、正確な判定を表示しています。
| BMIの数値範囲 | 判定（肥満度） |
| 18.5未満 | 低体重（やせ） |
| 18.5以上 ～ 25未満 | 普通体重 |
| 25以上 ～ 30未満 | 肥満（1度） |
| 30以上 ～ 35未満 | 肥満（2度） |
| 35以上 ～ 40未満 | 肥満（3度）※高度肥満 |
| 40以上 | 肥満（4度）※高度肥満 |
出典・参考：
・日本肥満学会「肥満症診療ガイドライン2022」
・厚生労働省 e-ヘルスネット「BMI（肥満度）」
当ツールは年齢や性別を加味した「Deurenberg式」を用いて、体脂肪率の推定値を算出しています。
一般的な健康維持の目安（成人）は以下の通りです。
| 性別 | やせ（低い） | 標準 | 軽度肥満〜 |
| 男性 | 10%未満 | 10〜19% | 20%以上 |
| 女性 | 20%未満 | 20〜29% | 30%以上 |
出典・参考：
・厚生労働省 e-ヘルスネット「体脂肪計」
・Deurenberg P, et al. (1991). “Body mass index as a measure of body fatness: age- and sex-specific prediction formulas.” British Journal of Nutrition.
現在のBMIが25以上（肥満）の方は、健康のためにまず「標準体重」を目標にしてください。すでに標準体重をクリアしており、さらにスタイルアップを目指したい方は「美容体重」を目標にするのがおすすめです。
当ツールは身長・体重・年齢などから算出する「推定値」のため、筋肉量が多い方（スポーツ選手や日常的に筋トレをしている方）は、実際の数値よりも体脂肪率が高めに計算される傾向があります。より正確な数値を知りたい場合は、微弱な電流を流して測る市販の体組成計をご利用ください。
学童期（小中学生）は成人と身体のバランスが大きく異なるため、「ローレル指数」や「カウプ指数」といった別の計算式を用いるのが一般的です。本ツールは15歳以上の成人向けの目安としてご活用ください。
